Antes de iniciar os exercícios leia atentamente as instruções:
1. Use uma roupa confortável;
2. Não prenda a respiração durante os exercícios, puxe o ar pelo nariz e solte o ar pela boca;
3. Durante os exercícios procure manter uma boa postura;
4. Os alongamentos devem ser realizados de forma lenta, você deve sentir o músculo sendo alongado e não dor;
5. Realizar os exercícios todos os dias, se não for possível tente fazer em dias alternados, por exemplo: segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira.
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