Muitas pessoas desenvolvem dor nas costas por causa de suas camas. Isto acontece por que, com freqüência, ela tem um colchão em um estrado de baixa qualidade, que cede com o peso de seus corpos. Muitas de nós dormimos de barriga para baixo e, quando o colchão cede , a coluna se curva para baixo ‘’ principalmente a coluna lombar’’ o que pode causar dor e rigidez considerável.
Na verdade, compra uma cama muito firme e dura, acreditando que será boa para as costas , pode ser um erro, já que pode ser tão desconfortável dormir mal. Quando você escolher uma cama, deite-se sobre ela para se certificar que ela é firme, mas confortável; o vendedor pode te ajudar calculando o seu peso e a densidade ideal para você
Infelizmente, uma cama de boa qualidade pode ser muito cara. Alternativamente, pode colocar uma tábua firme sobre o estrado, embaixo do colchão. Ela deve ter o mesmo comprimento do colchão e ser suficientemente grossa para não arquear sob o peso do seu corpo. Um compensado de 2 cm de espessura é uma opção pra este caso.
Usando apenas um TRAVESSEIRO
Você deve se deitar com o seu corpo o mais reto possível, para que nem a sua coluna nem o seu pescoço se curvem lateralmente durante a noite. Se usar muitos travesseiros, o seu pescoço terá uma torção lateral que será transmitida a toda a sua coluna. É geralmente mais recomendado utiliza apenas um travesseiro, para que a sua cabeça e seu pescoço estejam alinhados com o restante de seu corpo quando dormindo de lado.
Fonte Ft Eder Oliveira Freire
Nenhum comentário:
Postar um comentário